Home

Meditatieve momenten ONLINE

Nu lijfelijke nabijheid vanwege de coronacrisis beperkt is, is het extra fijn om samen met anderen online te mediteren. Het Han Fortmann Centrum heeft inmiddels - onder grote belangstelling - veel ervaring opgedaan met online aanbod. Vanaf 16 november tot aan zomer 2021 bieden wij opnieuw korte online meditaties aan: driemaal per week een live begeleid, 25 minuten via Zoom, plus als extra's: vraag-en-antwoordmomenten en themasessies. Je kunt ieder moment instromen en je inschrijven voor kortere of langere periodes.

Meer informatie

Mindfulness voor jongeren (14-18 jaar) - ONLINE

In deze uitdagende tijd met online lessen volgen en veel thuis zitten, hebben steeds meer jongeren last van stress. Het kan zijn dat je minder goed slaapt of dat je je moeilijk kan concentreren. Het kan ook zijn dat je je somber voelt, onzeker bent of druk in je hoofd. Hoe je daar op een goede manier mee kan omgaan leer je vaak niet op school. Daarom is er nu een speciale jongeren-mindfulnesstraining.

Meer informatie

ONLINE Mindfulness verdiepingstraining – acht weken

In deze online-training ga ja aan de hand van bekende en nieuwe oefeningen verder met mindfulness. Elke avond heeft een eigen thema, zoals het mindful omgaan met lastige emoties, met de actualiteit rondom het coronavirus, het cultiveren van heilzame kwaliteiten zoals (zelf)compassie en innerlijke kalmte.
Deze training is bedoeld voor iedereen die al enige ervaring heeft met mindfulness of meditatie en behoefte heeft aan vernieuwde inspiratie en motivatie.

Meer informatie

Mindfulness Yoga NU ONLINE VIDEOLESSEN

Zoek je een rustpunt in het jachtige leven? Dat is wat een wekelijkse yogales velen brengt. Yoga schenkt rust en ruimte, en van daaruit energie en vitaliteit. Zo ga je, geleidelijk aan, bewust en ontspannen functioneren vanuit je werkelijke kracht. Het lichaam is een prachtig instrument om goed bij jezelf te komen, en zo de balans te vinden tussen binnen- en buitenwereld.

Kijk verder bij de cursussen Mindfulness Yoga.

Meer informatie

Mindfulness basis en vervolg

Het Han Fortmann Centrum biedt een scala aan trainingen, van basis tot gevorderen. Wil je beginnen met Mindfulness, stap dan in bij de basistraining. Nu ook ONLINE (vanaf 1 feb. 2021)

De basistraining wordt door een aantal zorgverzekeraars onder bepaalde condities vergoed. Zie vergelijkingssite Zorgwijzer.nl.

Meer informatie

Mindful Opvoeden - ONLINE achtweekse training

Het groot brengen van kinderen kan een hele uitdaging zijn. In deze training leer je om de kracht van mindfulness in te zetten om met meer aandacht en liefde aanwezig te zijn in het contact met je kinderen, in prettige, lastige, stressvolle en alledaagse momenten.

Meer informatie

Zenmeditatie

Zen is allesbehalve een ver-van-mijn-bed-show. Het gaat nooit om theoretische concepten of hogere sferen, maar om wat hier en nu aan de orde is. Leuk en niet leuk. En dat is dus alles van je eigen leven, inclusief het heftigste, existentiële lijden dat ons beroert. Dat is de diepste smaak van zen.

Wil je beginnen met zen? Zodra de coronaregels het toelaten begint bij Zen Centrum Nijmegen (partner van het HFC) een starterstraject voor zenmeditatie. Het traject omvat vijf bijeenkonsten op donderdagavond van 19.45 tot 21.30 uur. Dit traject is erop gericht instroming in een doorgaande groep mogelijk te maken en/of op eigen kracht thuis te mediteren.

Meer informatie

Workshop sjamanisme

Het sjamanisme is een eeuwenoude geneeswijze die ook in onze tijd bruikbaar is om heling en welzijn te bereiken. De sjamanistische reis is een belangrijke techniek in deze methode. In de basisworkshop leer je om zelfstandig reizen te maken naar je krachtdier en andere persoonlijke spirituele helpers voor kracht en advies.

Na de basistraining kun je deelnemen aan verdiepingsworkshops

Meer informatie

Verbindende communicatie

Monique Hoogakker is o.a. gespecialiseerd in de Geweldloze communicatie (volgens het stappenplan van Marshall Rosenberg). Peter Kooij geeft traningen op gebied van efficiënt communiceren en de workshop Grenzen stellen, weerstand bieden. Bij beiden gaat het steeds om respect en zelfrespect in de actie en inter-actie? Zo leer je je kwaliteiten beter kennen, ontwikkelen en inzetten.

Meer informatie