De weg van zelfcompassie

De weg van zelfcompassie

Start 11 april 2019 19:30 tot 22:00

Bij Centrum De Appel

info@mindfulmoving.nl

tel. 06 - 28 83 54 38

http://www.mindfulmoving.nl

Docent: Simone Lips


 

Wat brengt compassietraining je?

Zelfcompassie is een belangrijke pijler voor wie gelukkig wil leven. Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie je veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en empathie verhoogt en samengaat met een betere gezondheid.

In deze training leer je in acht stappen om vriendelijker te zijn voor jezelf. Je leert hoe je positieve gevoelens zoals moed, liefde, vreugde, empathie en vergevingsgezindheid meer ruimte kunt geven en hoe je waardegericht kunt leven. Je wordt uitgenodigd om een pad te bewandelen dat liefde en moed vergt en dat je gaandeweg leert hoe je kwetsbaarheid kan omarmen en volop ja kan zeggen tegen het leven.
Je krijgt inzicht in:
- De drie emotieregulatiesystemen en hoe die je geluk beïnvloeden;
- Hoe je emotionele pijn kan verzachten;
- De vier elementen van compassie, namelijk openheid, begrip, vriendelijkheid en daadkracht;
- Je innerlijke criticus en je wijze stem;
- Hoe je milder kan zijn voor jezelf en toch daadkrachtiger.

Hoe gaat het in zijn werk?

Tijdens de bijeenkomsten besteden we ongeveer de helft van de tijd aan het doen van (zelf)compassieoefeningen. Daarnaast gaan we in op de achterliggende theorie/principes en is er ruimte voor het nabespreken van de oefeningen/huiswerk.

Waarom werkt dit?

Bij aanvang van de training ontvang je een uitgebreide syllabus en 18 zelfcompassiemeditaties. Hiermee kun je thuis dagelijks oefenen. Op die manier train je jezelf om gaandeweg vriendelijkheid en (zelf)compassie een steeds grotere plek in je leven te geven.

Wat deelnemers ervaren

“Ik begrijp nu pas hoe ik echt zorg kan dragen voor mezelf juist ook op de momenten die lastig zijn. Mijn leven is daardoor een stuk lichter geworden, er is meer acceptatie en rust.”

“In de zelfcompassietraining ontdekte ik wat een grote invloed de innerlijke criticus had op mijn leven. Ik had dat daarvoor niet zo in de gaten. Ik heb geleerd om die kritische stem sneller te herkennen en minder serieus te nemen. Soms moet ik er zelfs om lachen. Ik ben er echt een ander mens door geworden, minder streng voor mezelf en anderen en wat luchtiger en vriendelijker.”

Voor wie is compassietraining:

Deze training is bedoeld voor iedereen die een mindfulnesstraining heeft gevolgd (of ruime meditatie-ervaring heeft) en een milde, vriendelijke, minder kritische houding t.a.v. zichzelf wil ontwikkelen en een waardevol leven wil leiden.

Kosten

Prijs (normaal tarief)

€ 400,- incl. btw

Prijs (zakelijk tarief)

€ 600,- incl. btw

Prijs (studenten tarief)

€ 300 ,- incl. btw

Voor het studententarief komen studenten tot 27 jaar in aanmerking die staan ingeschreven bij het HBO/WO, over een college/HBO kaart beschikken en voor hun inkomen een beroep doen op de wet studiefinanciering. In sommige gevallen vergoedt de zorgverzekeraar (een deel van) de kosten. Neem hiervoor contact op met uw verzekering om te mogelijkheden na te gaan. Van het zakelijk tarief is sprake wanneer het cursusgeld (gedeeltelijk) wordt vergoed door de werkgever of wanneer het als aftrekpost voor de belasting wordt opgevoerd.

Data en tijd trainingen

Donderdagavond 11 en 18 april, 9, 16 en 23 mei, 6, 13 en 20 juni
De training start om 19.30 en duurt tot 22.00 uur.